Бег для здоровья

Для тех, кто с марта задумывался начать бегать — после прочтения этого сообщения у вас не будет шанса «отмазаться», а для тех кто уже давно бегает — это еще один  «копнячок» продолжать.

Бег для здоровья

 

Причины начать бегать

Сердце становиться здоровее

Бег улучшает кровообращение и снижает риск инсультов и высокого кровяного давления. Исследования показывают, что в результате регулярных пробежек риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижается на 45%

 Улучшается память

Бег увеличивает производство BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), а это вещество в свою очередь усиливает взаимодействие нейронов и они меньше погибают, в результате у нас повышается умственная деятельность и мы лучше запоминаем

 Бег идет на пользу  костям, коленям  и суставам

В общем исследования показывают, что бег может идти на пользу коленном сустава, изменяя биохимическое среду внутри колена так, чтобы помогать ему работать более плавно. В результате увеличения нагрузки на скелетную систему во время бега, повышается минеральная плотность костной ткани, а чем она выше — тем сильнее кости. Благодаря этому снижается риск остеопороза и переломов вследствие старения (https://goo.gl/V2djJE).

 Удовольствие от бега

Кто бегал, уже знает, что особенно во время долгих и напряженных пробежек наступает момент своеобразного «кайфа», когда тебе очень хорошо. Это благодаря эндоканабиноиды и эндорфины, обладают обезболивающим действием и дарят бегунам состояние невероятного удовольствия (https://goo.gl/EYAib4). Именно поэтому, бег рекомендуют для снижения стресса, тревоги и даже как лечение депрессии.

Улучшается  состояние кожи

Во время бега ускоряется кровообращение, кровь переносит кислород и питательные вещества в клетки по всему телу, включая кожу и уносит отходы жизнедеятельности клеток. Благодаря этому кожа становится более чистой и бликует .

 Возможность продлить жизнь

В результате исследований было выявлено, что бегуны в среднем живут на 3 года дольше. Исследователи подсчитали, что типичный бегун, тренируясь 2 ч / нед в течение 40 лет потратит на бег менее полугода и может ожидать увеличение продолжительности жизни ориентировочно на 3.2 года . Бег, даже 5-10 мин / сутки и при низкой скорости <10 км / ч, связанный с заметно пониженным риском смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний

Бег для здоровья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *