Вивчаємо склад і користь сливи для жінок

Слива — типовий для нашої країни фрукт, який збагачує наш раціон кожен літній сезон. Різноманіття її сортів, кольорів і смаків сприяє високому рівню споживання, незалежно від рівня достатку. Багатьом відомо, що це, безумовно, корисний для організму людини фрукт, але мало хто знає, що на жіночий організм він впливає особливо позитивно.

Вивчаємо склад і користь сливи для жінок

Смакові якості і характеристика продукту
склад плодів
вітаміни
мінерали
співвідношення БЖУ
Калорійність продукту на 100 г
У чому користь для жінок
Чи можна вживати сливи
при вагітності
При годуванні грудьми
шкода слив
Слива і схуднення
Рецепти народної медицини
Слива і жіноча краса: рецепти масок
Для обличчя
Для волосся
Запобіжні заходи і протипоказання
Ще про користь сливи
гілки
кісточки
листя

Смакові якості і характеристика продукту

Різноманітність сортів дещо обмежує опис і характеристику сливи, але в загальному підсумку охарактеризувати фрукт можна так:

форма: овальна, рідше — кругла, з характерним поздовжнім заглибленням;
колір: синьо-чорний, світлий фіолетовий, рубіново-червоний, натуральний зелений, насичений жовтий;
шкірка: щільна, гладка, з характерним восковим нальотом;
м’якоть: солодка або кисло-солодка, соковита, щільна і пружна;
кісточка: плоска, загострена, зрощена з м’якоттю або легко від неї відділяється.
Смакові якості і характеристика продукту
Вам буде цікаво прочитати докладніше про користь і шкоду сливи, а також про різноманітність і вирощуванні таких сортів сливи, як: домашня, угорка, китайська, персикова, тернослива і гібрид сливи — шарафуга.
Вживання фрукта можливо в свіжому і переробленому видах, від чого його смакові якості і користь не зменшуються.

склад плодів
Багатий хімічний склад і висока харчова цінність сливи здатні забезпечити всі потреби організму людини. У складі фрукта присутні вітаміни і мінерали, харчова цінність виражена гармонійним співвідношенням білків / жирів / вуглеводів, а низька калорійність знімає всі існуючі заборони на вживання солодкого. склад плодів

вітаміни

Користь сливи

У хімічному складі 100 грамів сливи присутні вітаміни:

А, або ретинол — 0,017 мг;
В1, або тіамін — 0,06 мг;
В2, або рибофлавін — 0,04 мг;
В5, або пантотенова кислота — 0,15 мг;
В6, або піридоксин — 0,08 мг;
В9, або фолієва кислота — 0,0015 мг;
С, або аскорбінова кислота — 10 мг;
Е, або токоферол — 0,6 мг;
РР, або ніацин — 0,7 мг.
Чи знаєте ви? Вважається, що в Європу зливу потрапила з Сирії — її привіз давньоримський полководець Гней Помпей Великий після чергової військової кампанії в I столітті до нашої ери. А самі сирійці вже в той час вміли робити чорнослив і навіть поставляли його в інші держави.
Це список найбільш важливих, що забезпечують нормальне функціонування організму людини, вітамінів.

Мінерали

Мінеральний склад плодів виражений мікро- і макроелементами. У 100 грамах їстівної м’якоті містяться мікроелементи: залізо (Fe) — 0,5 мг; йод (I) — 0,004 мг; кобальт (Co) — 0,001 мг; марганець (Mn) — 0,11 мг; мідь (Cu) — 0,09 мг; молібден (Mo) — 0,008 мг; нікель (Ni) — 0,015 мг; фтор (F) — 0,002 мг; хром (Cr) — 0,004 мг; цинк (Zn) — 0,1 мг. Незважаючи на невисокі показники, це кількість задовольняє добову потребу організму в мікроелементах. Чи знаєте ви? Британська королева Єлизавета II кожен свій сніданок починає з вживання 2 плодів сливи. Макроелементи в 100 грамах їстівної частини: калій (K) — 214 мг; кальцій (Ca) — 20 мг; кремній (Si) — 4 мг; магній (Mg) — 9 мг; натрій (Na) — 18 мг; сірка (S) — 6 мг; фосфор (Ph) — 20 мг; хлор (Cl) — 1 мг. Часте вживання цього фрукта перешкоджає утворенню дефіциту мінералів і знижує ризики виникнення авітамінозів. Співвідношення БЖУ Для нормального функціонування організму необхідні такі важливі компоненти, як білки, жири і вуглеводи. Їх гармонійне співвідношення — важлива складова здорового раціону харчування. Слива в співвідношенні поживних речовин містить у собі: білків — 0,8 г; жирів — 0,3 г; вуглеводів — 9,6 м Також важливу роль для жіночого організму в складі такого фрукта як слива мають: харчові волокна — 1,5 г; вода — 86,3 м Слива в такому співвідношенні поживних речовин є незамінним продуктом при плануванні дієт. Чи знаєте ви? Відомий сорт сливи «Ренклод» названий так на честь Клод — дочки короля Франції Людовіка XII. Калорійність продукту на 100 г Жіночий організм схильний до набору зайвої ваги, особливо у віці після 30, а сприяє тому невикористаний запас енергії (калорій). Слива має низьку калорійність в кількості 49 ккал на 100 грамів їстівної частини, що ніяким чином не може «загрожувати» жіночим формам.

У чому користь для жінок

Незважаючи на загальну велику користь для всіх людей, незалежно від вікових груп, для жінок цей фрукт особливо корисний. Сприятливий вплив на організм виражено такими властивостями: підвищує еластичність судин, знижуючи ймовірність розвитку варикозного розширення вен і зменшення ступеня вираженості симптомів варикозу; регулює процеси кровотворення, при цьому зменшуючи обсяг щомісячних менструальних виділень; зменшує ймовірність утворення тромбів, що також сприяє зниженню артеріального тиску; нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорюючи його перистальтику, позбавляє від проблем з туалетом; Важливо! Для літніх людей зливу є єдиним і незамінним фруктом, здатним підняти життєвий тонус. володіє легкими сечогінні властивості, що сприяє виведенню рідини і зменшенню набряків. Це властивість також сприяє виведенню надлишків солі з організму; знижує ризики утворення ракових клітин і розвитку пухлин жіночих статевих органів і молочних залоз; має антиоксидантні властивості і підвищує бар’єри імунної системи; стимулює нервову систему, знижуючи рівень стресу і нервову напругу. Крім цього вона має протизапальні та антибактеріальні властивості, що особливо сприятливо для зовнішнього використання в якості продукту домашній косметології. Читайте чим корисні для жінок: хурма, калина червона, кедрові і бразильські горіхи. Чи можна вживати сливи Безсумнівно, користь від сливи велика, що робить її незамінною частиною раціону в будь-які життєві періоди, але під час виношування і вигодовування малюка жінкам потрібно особливо ретельно стежити за своїм раціоном.

При вагітності

В період вагітності зливу є незамінним джерелом вітамінів, мікро- і макроелементів для вагітної, а також поставляє корисні речовини для правильного внутрішньоутробного розвитку плода. У першому триместрі вона сприяє зменшенню прояву симптомів токсикозу і, нормалізує обмін речовин і стимулюючи перистальтику кишечника, слива особливо незамінна в останній триместр вагітності. При годуванні груддю При природному (грудному) вигодовуванні зливу не заборонена до вживання. Головне — помірне споживання і поступове введення фрукта в меню. Важливо! Вводити сливу в раціон харчування годуючої жінки можна тільки через 3 місяці після пологів.

Користь сливи

Шкода слив

Слива — характерний для нашої країни фрукт, тому її помірне вживання не несе будь-якої шкоди здоров’ю людини. Але: в ній міститься велика кількість цукру, що потрібно враховувати людям з порушеннями вуглеводного обміну (діабет); з обережністю і під контролем фрукт потрібно давати дітям, які не досягли трирічного віку; магазинні фрукти для тривалого зберігання і привабливого вигляду обробляються хімічними препаратами, що також необхідно враховувати при покупці, і піддавати набутий продукт ретельному очищенню. Слива і схуднення У прагненні скинути зайві кілограми жінки схильні до дотримання різних дієт. Слива в якості основного продукту дієт допоможе не тільки знизити масу тіла, але і уникнути втрати балансу вітамінів і мінералів в організмі. Завдяки вмісту в зливі харчових волокон після прийому їжі настає швидке і тривале насичення, при цьому харчові волокна є також природним абсорбентом, що сприяє до виведення шлаків з організму. Ефективна зливу в проведенні розвантажувальних днів, дотриманні короткострокових монодієт (засновані на вживанні одного продукту): для проведення розвантажувального дня знадобиться 1 кг слив і 1,5-2 літра води, які необхідно вжити за 1 день рівними порціями. Для досягнення ефективності прийом інших продуктів в такі дні не рекомендується; для проведення сливової монодієти також знадобиться 1-1,5 кг слив, 1,5 літра води і допустимо вживання неміцного зеленого чаю на протязі дня. Кількість прийомів їжі повинно бути частим і в рівних порціях. Допустима тривалість такої дієти — 2-3 дня. Важливо! При дотриманні сливової монодієти або розвантажувального дня головним правилом є вживання 1 склянки води до і після кожного прийому їжі. Що ж стосується сливи в якості джерела поживних речовин в дієтичному раціоні харчування, то найбільшу ефективність принесе вживання 1 склянки сливового соку за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі. Інформація, що міститься в ньому клітковина наситить організм, що призведе до вживання меншого обсягу основного раціону. Період дотримання такої дієти може бути тривалим, визначає тривалість жінка самостійно, або ґрунтуючись на рекомендаціях дієтолога. Рецепти народної медицини Зустріти сливу в рецептах нетрадиційної медицини можна нечасто. Це пояснюється її головною особливістю — цей фрукт є самостійним і не любить поєднання з іншими компонентами. Її властивість виводити зайву рідину і солі з організму корисно для жінок, схильних до набряків. 1 стакан сливового соку, випитого перед сном, допоможе зменшити набряклість. Встановлено, що жінки хворіють на подагру частіше за чоловіків, тому наведемо рецепт засіб, що допомагає в боротьбі з цією недугою. Правда, грунтується рецепт не на плодах, а на листках сливового дерева: 1 ст. л. сухого подрібненого листя залити 200 г окропу і протушкувати на водяній бані 15-20 хвилин, після чого відвар остудити, процідити і довести об’єм рідини до початкового. Приймати відвар необхідно тричі на день за 30 хвилин до їди. Слива розквітає у вигляді настою прекрасно впораються з токсикозом у вагітних на ранніх термінах. Готують його звичайним заварюванням окропом з розрахунку 1 ч. Л. квіток на 200 грамів рідини. Справитися з токсикозом також допоможуть: зизифус, гарбуз, кизил, родзинки, імбирний чай, помело, апельсин, шпинат і агрус. Такий же ефект дадуть і кілька плодів сливи, з’їдених натщесерце. Сливовий сік з м’якоттю використовують при лямбліозі. Рекомендується випивати до 3 склянок соку в день. Високий вміст кальцію в плодах особливо корисно для жінок в період менопаузи, тому щоденне вживання 2-3 плодів допоможе знизити ризики захворювання остеопорозом. В осінньо-літній період це можуть бути свіжі плоди, а в холодну пору року незамінним джерелом кальцію є чорнослив. Чи знаєте ви? У Китаї символом зими вважається зливу, а її весняні пелюстки символізують мир, радість, благополуччя, довголіття і удачу. Використання слив в рецептах нетрадиційної медицини для лікування жіночих (гінекологічних) захворювань не зустрічається.

Шкода слив

Слива — характерний для нашої країни фрукт, тому її помірне вживання не несе будь-якої шкоди здоров’ю людини. Але: в ній міститься велика кількість цукру, що потрібно враховувати людям з порушеннями вуглеводного обміну (діабет); з обережністю і під контролем фрукт потрібно давати дітям, які не досягли трирічного віку; магазинні фрукти для тривалого зберігання і привабливого вигляду обробляються хімічними препаратами, що також необхідно враховувати при покупці, і піддавати набутий продукт ретельному очищенню. Слива і схуднення У прагненні скинути зайві кілограми жінки схильні до дотримання різних дієт. Слива в якості основного продукту дієт допоможе не тільки знизити масу тіла, але і уникнути втрати балансу вітамінів і мінералів в організмі. Завдяки вмісту в зливі харчових волокон після прийому їжі настає швидке і тривале насичення, при цьому харчові волокна є також природним абсорбентом, що сприяє до виведення шлаків з організму. Ефективна зливу в проведенні розвантажувальних днів, дотриманні короткострокових монодієт (засновані на вживанні одного продукту): для проведення розвантажувального дня знадобиться 1 кг слив і 1,5-2 літра води, які необхідно вжити за 1 день рівними порціями. Для досягнення ефективності прийом інших продуктів в такі дні не рекомендується; для проведення сливової монодієти також знадобиться 1-1,5 кг слив, 1,5 літра води і допустимо вживання неміцного зеленого чаю на протязі дня. Кількість прийомів їжі повинно бути частим і в рівних порціях. Допустима тривалість такої дієти — 2-3 дня. Важливо! При дотриманні сливової монодієти або розвантажувального дня головним правилом є вживання 1 склянки води до і після кожного прийому їжі. Що ж стосується сливи в якості джерела поживних речовин в дієтичному раціоні харчування, то найбільшу ефективність принесе вживання 1 склянки сливового соку за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі. Інформація, що міститься в ньому клітковина наситить організм, що призведе до вживання меншого обсягу основного раціону. Період дотримання такої дієти може бути тривалим, визначає тривалість жінка самостійно, або ґрунтуючись на рекомендаціях дієтолога. Рецепти народної медицини Зустріти сливу в рецептах нетрадиційної медицини можна нечасто. Це пояснюється її головною особливістю — цей фрукт є самостійним і не любить поєднання з іншими компонентами. Її властивість виводити зайву рідину і солі з організму корисно для жінок, схильних до набряків. 1 стакан сливового соку, випитого перед сном, допоможе зменшити набряклість. Встановлено, що жінки хворіють на подагру частіше за чоловіків, тому наведемо рецепт засіб, що допомагає в боротьбі з цією недугою. Правда, грунтується рецепт не на плодах, а на листках сливового дерева: 1 ст. л. сухого подрібненого листя залити 200 г окропу і протушкувати на водяній бані 15-20 хвилин, після чого відвар остудити, процідити і довести об’єм рідини до початкового. Приймати відвар необхідно тричі на день за 30 хвилин до їди. Слива розквітає у вигляді настою прекрасно впораються з токсикозом у вагітних на ранніх термінах. Готують його звичайним заварюванням окропом з розрахунку 1 ч. Л. квіток на 200 грамів рідини. Справитися з токсикозом також допоможуть: зизифус, гарбуз, кизил, родзинки, імбирний чай, помело, апельсин, шпинат і агрус. Такий же ефект дадуть і кілька плодів сливи, з’їдених натщесерце. Сливовий сік з м’якоттю використовують при лямбліозі. Рекомендується випивати до 3 склянок соку в день. Високий вміст кальцію в плодах особливо корисно для жінок в період менопаузи, тому щоденне вживання 2-3 плодів допоможе знизити ризики захворювання остеопорозом. В осінньо-літній період це можуть бути свіжі плоди, а в холодну пору року незамінним джерелом кальцію є чорнослив. Чи знаєте ви? У Китаї символом зими вважається зливу, а її весняні пелюстки символізують мир, радість, благополуччя, довголіття і удачу. Використання слив в рецептах нетрадиційної медицини для лікування жіночих (гінекологічних) захворювань не зустрічається.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *