Уроки йоги.

Існують десятки чинників, що впливають на здоров’я людини. На деякі з них вплинути вкрай складно, наприклад, екологія. Але є дуже багато з того, що в силах людини відрегулювати.

Ми дуже детально будемо розглядати різні питання по харчуванню: що є, як є, коли є, як правильно вибрати продукти, де вибрати, які продукти на що впливають і багато-багато іншого.

Заняття йогою.

Йога для початківців.

Дані заняття рекомендується відвідувати як новачкам, так і всім практикуючим, у яких виникають будь-які питання в процесі занять йогою.

Починаючи займатися йогою, пам’ятайте: в будь-який асан ви повинні перш за все зберігати рівне положення тіла, а не демонструвати чудеса гнучкості, якої ще немає. Наприклад, в Пашчимоттанасану (нахил вперед сидячи на підлозі) важливо не стільки дотягнутися руками до стоп, скільки зберегти спину рівною. У сарвангасане небезпечно упиратися підборіддям в груди і шкідливо розводити лікті в сторони, а багато хто саме так і стоять протягом п’яти хвилин, вважаючи, що цілком освоїли позу. Правильно вибудувати тіло людини, яка вперше займається йогою — досить складно. Тому необхідно

Йога для початківців

ходити на заняття для початківців, як мінімум перших 2-3 місяці (не менше 2 рази на тиждень).
Йога — це форма вправ, яка дає нам силу, витривалість, баланс, гнучкість і релаксацію. Це єдина форма роботи над тілом, яка наділяє цими якостями одночасно. Звичайно ж, йога більше ніж розтяжки і релаксація, це завершений виклик для тіла і розуму. Йога підвищує гнучкість за допомогою вправ, які впливають на суглоби, включаючи навіть ті, які не завжди знаходяться в полі видимості. Ці суглоби рідко тренуються. Тому важливо, щоб на перших заняттях інструктор направляв не тільки Ваше тіло, а й розум в необхідні точки фіксації уваги.
Різні позиції йоги тренують різні сухожилля і зв’язки. Тіло, яке трохи затиснуте і закостеніле після заняття йогою, починає відчувати незвичайну гнучкість і розкриття. Іноді гнучкість досягається в тих частинах, над якими не було зроблено свідомої роботи. І часом новачкові здається, що він вже може піти в нахил, або прогин ще глибше … а досягає цим лише розрив зв’язки або компресію хребців! ВАЖЛИВО прислухатися до слів інструктора, а не свого его. Коли ви будете на занятті з такими ж новачками, ви не будете відчувати себе збитковим і не доведеться надмірно напружуватися, щоб «бути не гірше за інших», але ж на перших етапах це бажання буде вас весь час відволікати від практики.
Таким же чином не потребують багато зусиль пози йоги мають вплив на деякі частини тіла без прямого зв’язку. Якщо їх робити комплексно, вони впливають гармонійно, щоб створити умови, в яких гнучкість досягається відносно легко. Можливо, йога є єдиною формою активності, яка грунтовно масажує все залози і органи тіла, включаючи такі, наприклад, як простата, яку дуже важко простимулювати зовні. Йога діє цілісно на різні частини тіла. Подібна стимуляція і масаж органів допомагає як уникнути багатьох хвороб, так і запобігти розвитку вже існуючих.
Але все це досягається лише коли практикуючий правильно виконує асану або крійя, а при неправильному виконанні можна і нашкодити собі!

 

Йога для вагітних.

Дорогі майбутні матусі!

Від щирого серця вітаємо вас з прекрасним і незабутнім періодом вашого життя! Дуже скоро ви зустрінетеся зі своїм малюком, активна вагітність — принесе не тільки гарне результати, але і відмінне самопочуття.

Вагітність і пологи це один з самих важливих і відповідальних періодів життя кожної жінки, він же може стати одним з найрадісніших і цікавих. Тому в ваших силах зробити цей період прекрасним.

Йога для вагітних

Кращий і м’який спосіб підготувати ваше тіло до пологів є йога для вагітних.

Асани (вправи) йоги допомагають вашому тілу стати більш гнучким і витривалим. Розтяжки готують м’язи до родовим навантажень. Робота з хребтом полегшує дискомфорт в спині і сприяє покращенню кровообігу. Самопочуття після заняття говорить сама за себе.

Практикувати йогу для вагітних можна вже з найперших тижнів і займатися можна все 9 місяців. Ті матусі, які з першого місяця приділяли належну увагу своєму здоров’ю цілком в змозі займатися йогою до самих пологів і навіть під час пологів. Але йога це не тільки робота з м’язами. Увага приділяється диханню. Воно корисно для здоров’я майбутньої мами і її малюка, що росте.

Клас йоги для вагітних якнайкраще підготує ваш організм і психіку до природних, швидким і безболісним пологам.

Чудової вам вагітності і легких пологів!

 

Йога для дітей

 

«Те, чого ви навчилися в дитинстві, пройде з вами до кінця життя і навіть далі …»

Шрі Свамі Сатчідананда

 

Дитяча йога у веселій, ігровій формі допомагає розвинути координацію, гнучкість, зміцнити внутрішні органи направити гіперенергію дитини на зміцнення здоров’я, і ​​поліпшити загальний стан. Пози тварин і комплекси вправ з цікавими історіями допоможуть розвинути концентрацію уваги.

Йога не включає елементів змагальності, тому діти можуть із задоволенням займатися фізичною та інтелектуальною практикою, не турбуючись про вдалий або невдалий результат.
В ході практики діти вчаться володіти своєю поведінкою, настроєм. Придбане завдяки заняттям йоги мистецтво самоконтролю не залишить простору образам, капризам, розладів, агресії, злості.
Багато асани, це повторення звичок тварин, то як вони дихають, розслабляються, спілкуються зі своїми дитинчатами. Хочете спробувати зобразити гнучку кішечку, лева, який охороняє свою територію або верблюдіка в пустелі? І всі ці пози і руху з’єднані в єдиний розповідь, якої несе свою мораль, чомусь учить: бути ввічливим, акуратним …

йога, йога для дітей, йога борщаговка, йога для дітей борщаговка, здоров’я для дітей борщаговка

Що отримає дитина практикуючи дитячу йогу:

- Фізичний розвиток — це сила, витривалість, прекрасне здоров’я;
- Зміцнення м’язів; пластика; гнучкість; координація рухів; прекрасна постава;
- Навчиться уникати травм;
- Розширять свій кругозір;
- Натренують пам’ять і увагу;
- Вміння спілкуватися з красою, природою; бути в гармонії з навколишнім світом;
- Пізнання самого себе; розвиток своїх здібностей;
- Здатність досягати будь-яких цілей в житті.

Йога для дітей

Займаючись йогою дитина може стати гармонійно розвиненою особистістю. Тільки така людина, у якого однаково на високому рівні будуть розвинені тіло, душа і дух зможе досягти більшого в житті.
Гармонійний розвиток дитини, це розвиток тіла, душі і духу.
Розвиток тіла — фізичний розвиток, сильне і витривале тіло, прекрасне здоров’я, а значить і здатність сприймати різні життєві ситуації і залишатися здоровим.
Розвиток душі — чуттєвий і емоційний досвід, оволодіння мистецтвами, сприйняття мистецтва (спілкування з Красою).
Розвиток духу — пізнання світу і себе, прийняття себе в цьому світі.
Ці три частини тісно пов’язані і доповнюють один одного. Розвиток тільки в одній з цих областей без розвитку інших можливо лише до певного рівня. Тому якщо ви все ж таки зважитеся допомогти (саме допомогти, змусити в даному випадку не можливо) своїй дитині розвиватися гармонійно, то бажано з самого початку виховання звертати увагу на те, щоб не було надмірного розвитку будь-якої зі складових на шкоду іншим.
Можливе побудова заняття:
- Разминочная гімнастика
- Розвиток координації, рівноваги
- Формування правильної постави,
- Вправи на гнучкість тіла і розвиток м’язової сили,
- Розвиток координації та пластики руху тіла,
- Дихальні вправи і вправи на розслаблення,
- Ігри-тренінги на придбання навичок спілкування, спостережливості, уваги, самостійності,
фантазії, активності.

Що думають лікарі про дитячої йоги?
йога, йога для дітей, йога борщаговка, йога для дітей борщаговка, здоров’я для дітей борщаговка Дитяча йога допомагає розвинути координацію, гнучкість, зміцнити внутрішні органи і поліпшити загальний стан дітям будь-якого віку. Йога для дітей сприяє розвитку спокою, концентрації та емоційної рівноваги у дітей і підлітків. Пози тварин і комплекси вправ з цікавими історіями допоможуть розвинути концентрацію у дошкільнят. Динамічні пози і енергетичні комплекси вправ дозволять підліткам підтримувати форму. Пропонуючи дітям познайомитися з системою йоги у веселій, ігровій формі, «дитяча йога» показує, як діти у віці від 4 років і старше можуть направити свою природну енергію на зміцнення здоров’я: вправи допоможуть розвинути природну гнучкість, здатність до концентрації, гарну поставу і координацію рухів.

Дитячий розпорядок життя в сучасності навіть більш стресовий, ніж дорослий. Лікарі підкреслюють, що діти мають більшу пластичність психіки і набагато кращою засвоюваністю нової інформації. Однак це зовсім не означає, що дітям не потрібен перепочинок у вигляді зміни подій або спортивного навантаження.

Дитяча йога в Білорусії або Росії не настільки поширена, як в США і Європі, проте з її допомогою можна збалансувати життя дитини і природним чином переключити його увагу з складнощів навчання і комп’ютерних ігор на концентрацію уваги і відпочинок.

Звичайно ж, для того, щоб дитина займалася йогою, необхідна консультація інструктора, особливо при наявності у дитини будь-яких захворювань. Але і в разі відсутності такої можливості батьки, зацікавлені в гармонійне виховання дитини, можуть зайнятися йогою разом з ним!

 

Хатха йога

Хатха йога — вихідна щабель в практиці йоги, що дозволяє дізнатися власні можливості, почати краще розуміти своє тіло, вчитися концентруватися і розслаблятися, гармонізувати життя.

Термін «Хатха» несе глибокий філософський зміст:

- «Ха» (перекладається з санскриту як «активна енергія», або «вдих») — сонце (сонячне дихання),

- «Тха» (з санскриту — «пасивна енергія», «видих») — місяць (дихання місяця).

 

Йога в перекладі з санскриту означає «єднання» або «союз». Відповідно Хатха йога — це гармонійний союз двох начал: активної прогресивної енергії Сонця і пасивної регресивною енергії Місяця.

Хатха йога

Хатха йога є символом єдності протилежних начал. У Всесвіті протилежні початки існують в усьому (позитивне — негативне, тепло — холод, чоловік — жінка і т.д). Єдність і гармонія протилежностей створюють рівновагу.

Мета практики Хатха йоги простежується в її назві і полягає в тому, щоб навчити людину легко і гармонійно поєднувати в собі позитивну і регресивну енергії, бути зібраним всередині (в своїх думках) і розслабленим зовні (в тілі), знаходити точку внутрішнього балансу, що дозволяє бути щасливим і життєрадісним без напруги, і в той же час бути усвідомленим і спокійним без апатії і ліні.

Практика Хатха йоги включає в себе спеціально підібраний комплекс доступних і неймовірно ефективних елементів, які націлені на очищення душі і тіла, на досягнення відчуття легкості і свободи:

 

- Асани (йогические положення тіла, супроводжувані певним диханням).

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

«Асана не повинна бути позою, яка виповнюється механічно.
Ми думаємо про те, що робимо, і врешті-решт досягаємо
балансу між рухом і протидією цього руху ».
Б.К.С. Айенгар
Асани — пози фізичного тіла, супроводжувані спокійним, розслабленим диханням. Для кожної асани воно своє, також як і кожна асана спрямована на свою мету, різні вправи зміцнюють різні частини тіла і органи.

Згідно Патанджалі, асана — «це положення тіла, яке зручно і приємно». Для виконання деяких поз потрібні чимало спритності, сили, розтяжки, але, з часом асана практикується буде відрізняється від асани пройденої, і перебування в асан в міру її освоєння буде стає все більш зручним і приємним.

У сукупності цих фізичних методів практикуючий Хатха йогу може досягти значних результатів, що дозволяють ясно відчувати емоційний і фізичний стан свого організму і управляти ними;

 

- Пранаями (взаємодія з енергією за допомогою дихальних вправ).

«Поки в тілі є дихання, є життя. Коли дихання залишає тіло, його покидає і життя. Отже, регулюйте дихання ».
(Хатха-Йога прадіпіка. Гл.2; Шлока 3)

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке Дихання — енергія — основа життя, з точки зору йоги — це міст між розумом і тілом.

Регулярне виконання пранаям розвиває природний правильний ритм дихання, збільшує об’єм легенів, дозволяючи збагачувати кров великою кількістю кисню, тим самим значно покращуючи працездатність мозку і життєдіяльність всіх внутрішніх органів тіла людини. За допомогою різних технік пранаям можна швидко відновлювати енергію, постійно витрачається людиною в процесі життєвої активності.

Основною метою виконання пранаям є взаємодія з прання — тонкої життєвою енергією через свідоме управління диханням. Практика пранаям є найважливішою сходинкою на шляху йоги, що дозволяє очистити тіло, незрівнянно підвищити енергетичні сили людини, контролювати емоційні переживання, стан розуму. Рух тіла, протягом думки нерозривно пов’язані з диханням. Саме тому, так важливо приділяти особливу увагу практиці правильного дихання, як під час занять, так і в житті.

Пранаями і асани допомагають заспокоїти і зміцнити нервову систему людини, а також зняти накопичене напруга;

 

- Медитації.

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

«У медитації є тільки три букви: А, Б, і В. Життя — це насіння, любов — квітка, а сміх — аромат. Просто народитися недостатньо; потрібно навчитися мистецтву життя: це «А» медитації. Потім потрібно навчитися мистецтву любові: це «Б» медитації. І нарешті, потрібно навчитися мистецтву сміху: це «В» медитації ».
Ошо
Медитація — один з найбільш простих способів зняти напругу і отримати величезну користь для фізичного і душевного здоров’я, розвинути здібності до концентрації, заспокоїти розум і очистити думки, відчути неймовірну легкість і внутрішньої свіжості.

В результаті практики медитацій мозок і нервова система людини починають працювати більш раціонально, активізуються нові ділянки мозку, розвивається концентрація, людина стає зосередженим і цілеспрямованим.

 

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

 

Корпоративна йога

image-004Подаріте своїм співробітникам можливість розслабитися і значно поліпшити своє здоров’я! Заняття йогою підвищують здатність до концентрації, надають всебічний терапевтичний ефект і врівноважують емоції.
Спільні заняття йогою з колегами — прекрасний спосіб підняти колективний дух і збільшити ефективність роботи. Завдяки загальній практиці ви станете трохи ближче і придбаєте загальні інтереси.
Професійні та уважні, сертифіковані інструктори нашої студії з радістю стануть вашими Вчителями на нескінченному і радісному шляху Йоги!
Заняття можуть проходити як на вашій території, так і в нашій студії.

У нас є ексклюзивний і дуже цікавий матеріал на цю тему, методики випробувані на собі, тому ви дізнаєтеся багато корисного про харчування, травленні і здоров’я.

• 3 види їжі

• 3 властивості їжі
• Чистки
• Глікемічний індекс
• Вправи для травлення
• Як починати ранок
• Духовна їжа
• Причина хвороб
• 3 аспекти їжі
• Глікемічний індекс
• Як поліпшити приготування якісної їжі
• Про воду — практика
• Вегетаріанство або мясоедение
• Характер і харчування
• Висловлювання про їжу великих
• 4 види здоров’я

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *